12月のヨガクラス
1年の締めくくりの月を迎えますね
街のイルミネーションが少しずつついてきてじわじわと年末を感じてきました
私は12月 にまだまだやる事や挑戦する事があって、一年を振り返るのは本当に年末になりそうです
そして22日は冬至ですね
夏至と冬至の前後1週間は穏やかに過ごすのが良いそうです
自然界の大きな変化に緩やかに対応して寄りそう暮らし(が理想)
アーユルヴェーダ的だとしばらくヴァータの季節ですので、引き継ぎオイルマッサージで体を潤したりミストサウナで温まったり、汁気と油分を適度に含んだ食事をして、早喰い早口早歩き過ぎない事
皆んなで鍋を囲んで食べるのはピッタリ！
大きな鍋にシチューをコトコトも良いですね
フォーが大好きで、週2はベトナムフォーかタイヌードルを食べているのですが、先日はよく行くベトナム料理屋さんでレモングラス鍋を食べてみたら、とっても美味しくてこの冬にリピートしたいなぁと思っています ♪
ヨガでは煩悩の数である108回太陽礼拝するのも定番ですね
(数年前にバルコニーで1人黙々とやりましたが、まさに瞑想的で面白いです！一度お試しあれ〜)
日常のプラクティスでは大きな筋肉を使う椅子のポーズや英雄のポーズを取り入れて温めると良いです
身体を温めてくれるのは、筋肉です！
せわしない時期でもあるので、太陽と月の呼吸とも言われる片鼻呼吸で自律神経を安定させてあげるのもとってもおススメです
ついイベントシーズンで食べ過ぎちゃう方、マインドに静けさを取り戻したい方にはもってこい
それでは皆さん、それぞれにそれぞれの場所で12月を思う存分楽しんでください
＊レギュラークラス
Tokyo
【@yogalife】
木曜 11:00〜12:15 季節のくつろぎヨガ
【Brighton Studio daikanyama】＊last
第1水曜 10:00〜11:00 昼間のゆったりヨガ
https://www.yogaforeverybody.tokyo/
【NAS 大崎】
火曜 17:30〜18:30 リラックスヨガ
http://www.nas-club.co.jp/osaki/
【ティップネス 五反田】
水曜 7:15〜8:00
http://tip.tipness.co.jp/sp/shop_info/SHP005/
Chiba
【ホテルニューオータニ幕張 Club&Club】
金曜 17:00～18:00 リフレッシュヨガ
土曜 13:55～14:55 リフレッシュヨガ
http://www.newotani.co.jp/makuhari/facility/
30日休講
＊女性限定クラス
【Body Motion Lab】
金曜 10:30〜11:40
29日休講
22日19:00〜20:00 (男性可)
【新宿公民館】
2、9、16 土曜 10:30〜11:40
女性限定クラスのご予約、お問い合わせはこちらまで ↓
motomistyle@gmail.com
以上です。
どうぞお待ち致しております☺︎
ナマステ
motomi
http://instagram.com/motomi.style